8 תובנות להצלחה בחיים

שתפו

תוכן עניינים

IKIGAI

מציאת האיזון בין הכישורים, היכולות, התשוקות והצרכים/דרישות של העולם

 

איקיגאי הוא מושג יפני המתאר את תחושת הסיפוק והמשמעות שאדם מוצא בחייו. המילה עצמה מורכבת משתי מילים: “Iki” שפירושה “חיים” ו-“Gai” שפירושה “ערך” או “תועלת”. המושג מייצג את ה”סיבה לקום בבוקר” – מה שנותן לחיים משמעות ומוטיבציה.

ארבעת המרכיבים של איקיגאי

המושג איקיגאי מתייחס לשילוב מושלם של ארבעה מרכיבים עיקריים:

  1. מה שאתה אוהב לעשות (תשוקה): הדברים שמרגשים אותך וממלאים אותך באנרגיה ובשמחה.
  2. מה שאתה טוב בו (מיומנות): התחומים שבהם יש לך כישרון ויכולת להצטיין.
  3. מה שהעולם צריך (משמעות): תחומים או פעילויות שיכולות לתרום לחברה או לאנשים אחרים.
  4. מה שאתה יכול לקבל עליו תשלום (הכנסה): עבודה או פעילות שאתה יכול לקבל עליה תשלום ושפרנסה אותך.

כאשר כל ארבעת המרכיבים הללו משתלבים יחד, אדם יכול למצוא את האיקיגאי שלו. המפגש של המרכיבים הללו יוצר חיים מלאי משמעות, שביעות רצון והגשמה עצמית.

כיצד למצוא את האיקיגאי שלך

מציאת האיקיגאי דורשת זמן ומחשבה. הנה כמה צעדים שיכולים לעזור:

  • התבוננות פנימית: להבין מה באמת חשוב לך, מה אתה אוהב לעשות ומהם הכישרונות שלך.
  • חקר ושאלות: לשאול את עצמך שאלות כמו: מה מרגש אותי? מה אני טוב בו? מה העולם צריך ממני? על מה אני יכול לקבל תשלום?
  • התנסות: לנסות דברים חדשים ולראות איך הם מרגישים ומתאימים לך.
  • קבלת משוב: לדבר עם אנשים אחרים, לשמוע את דעתם וללמוד מהם.

סיכום

איקיגאי הוא כלי רב עוצמה לחיים משמעותיים ומספקים. באמצעות חיפוש והתבוננות פנימית, כל אחד מאיתנו יכול למצוא את ה”סיבה לקום בבוקר” שלו, ולהתחבר לתחושת הסיפוק והמשמעות שבחיים.

KAIZEN

התמקדמות במטרות קטנות יומיות – ברציפות והתמדה

 

כאיזן (Kaizen) הוא מונח יפני שפירושו “שיפור מתמיד” ומשמש כשיטה ניהולית ותרבות ארגונית השואפת לשיפור מתמיד של תהליכים, מוצרים ושירותים בארגון. הכאיזן משלב עקרונות של עבודה בצוות, משוב מתמיד, ואחריות אישית וכללית לשיפור.

עקרונות הכאיזן:

  1. שיפור מתמיד (Continuous Improvement): הכאיזן מדגיש את החשיבות של שינויים קטנים ומתמידים שנעשים לאורך זמן. אין צורך בשינויים גדולים ומהירים; שינויים קטנים יכולים להצטבר ולהוביל לשיפורים משמעותיים.

  2. מעורבות של כל העובדים: הכאיזן אינו מוגבל להנהלה בלבד. כל עובד, בכל רמה בארגון, משתתף בתהליך השיפור. כל רעיון לשיפור, קטן כגדול, מקבל התייחסות.

  3. מיקוד בתהליך: הכאיזן מתמקד בשיפור התהליכים ולא רק בתוצאה הסופית. ההנחה היא שאם התהליכים יהיו טובים, גם התוצאה תהיה טובה.

  4. שיטת PDCA (Plan-Do-Check-Act): כאיזן מתבסס על שיטת PDCA שמורכבת מארבעה שלבים:

    • תכנון (Plan): זיהוי בעיה או הזדמנות לשיפור ותכנון הפתרון.
    • ביצוע (Do): יישום הפתרון בקנה מידה קטן.
    • בדיקה (Check): בדיקת התוצאות והערכת ההשפעה.
    • פעולה (Act): אם התוצאות חיוביות, הפתרון מאומץ ונעשה חלק מהתהליך הקבוע.

יתרונות הכאיזן:

  • שיפור איכות: על ידי שיפור מתמיד של תהליכים, הארגון מגדיל את איכות המוצרים והשירותים.
  • הגברת שביעות הרצון של העובדים: מעורבות העובדים בתהליך השיפור נותנת להם תחושת שייכות ומשמעות.
  • הפחתת בזבוז: זיהוי ושיפור תהליכים לא יעילים מוביל להפחתת בזבוז במשאבים ובזמן.
  • תגובה מהירה לשינויים: היכולת לבצע שינויים קטנים ומתמידים מאפשרת לארגון להגיב במהירות לשינויים בשוק או בסביבה העסקית.

יישום הכאיזן בארגונים:

כדי ליישם את הכאיזן בצורה אפקטיבית, יש להטמיע תרבות של שיפור מתמיד בכל רמות הארגון. זה מתחיל מההנהלה הגבוהה, שמחויבת לתמוך ולעודד את התהליך. כמו כן, יש להקים מערכות תמיכה, כגון קבוצות עבודה ייעודיות, הכשרות מתאימות, וכלים לניטור ומדידת שיפורים.

בסיכום, הכאיזן הוא גישה ניהולית המתמקדת בשיפור מתמיד, שיתוף עובדים ומיקוד בתהליכים. אימוץ גישה זו יכול להוביל לשיפורים משמעותיים באיכות, ביעילות ובשביעות רצון של העובדים, מה שמקדם את הארגון לעבר הצלחה מתמשכת.

טכניקת POMODORO

תעבוד במשך 25 דקות ותנוח במשך 5 דקות – וחוזר חלילה

שיטת פומודורו (Pomodoro Technique) היא שיטה לניהול זמן שפותחה על ידי פרנצ’סקו צ’ירילו בסוף שנות ה-80. השיטה מבוססת על חלוקת הזמן לפרקי עבודה ממוקדים עם הפסקות קצרות בין לבין, במטרה לשפר את הריכוז והפרודוקטיביות. המילה “פומודורו” באה מהשפה האיטלקית ומשמעותה “עגבנייה”, בהשראת שעון המטבח בצורת עגבנייה שבו השתמש צ’ירילו כשהחל לפתח את השיטה.

עקרונות השיטה:

  1. חלוקת הזמן: הזמן מחולק לפרקי עבודה של 25 דקות הנקראים “פומודורו”, ולאחר כל פומודורו נלקחת הפסקה קצרה של 5 דקות. לאחר ארבעה פומודורו יש לקחת הפסקה ארוכה יותר של 15-30 דקות.

  2. מיקוד במשימה אחת: במהלך כל פומודורו מתמקדים במשימה אחת בלבד. אין מקום להסחות דעת, ובמידה שעולה מחשבה על משימה אחרת, יש לרשום אותה ולחזור מיד למשימה המקורית.

  3. מעקב והערכה: חשוב לעקוב אחרי מספר הפומודורו שהושלמו ולהעריך את הפרודוקטיביות וההתקדמות. ניתן להשתמש ביומן פומודורו לרישום ומעקב אחרי פרקי העבודה וההפסקות.

יתרונות השיטה:

  • שיפור הריכוז: חלוקת הזמן לפרקי עבודה קצרים מאפשרת לשמור על רמת ריכוז גבוהה ולמנוע התשה נפשית.
  • ניהול הסחות דעת: השיטה מעודדת לנהל ולהגביל הסחות דעת על ידי רישומן להמשך במקום לטפל בהן מיד.
  • הגברת הפרודוקטיביות: על ידי עבודה ממוקדת ומובנית, ניתן להשלים משימות בצורה יעילה יותר.
  • תחושת הישג: כל פומודורו שהושלם נותן תחושת הישג ומוטיבציה להמשיך.

איך ליישם את השיטה:

  1. הכנה: הגדירו את המשימה שברצונכם להשלים והכינו את כל הכלים והמידע הדרושים לכם לביצועה.
  2. קביעת זמן: הגדרו טיימר ל-25 דקות והתחילו לעבוד.
  3. עבודה ממוקדת: התמקדו במשימה עד שהטיימר מצלצל. אם עולה מחשבה מסיחה, רשמו אותה וחזרו למשימה.
  4. הפסקה קצרה: לאחר הצלצול, קחו הפסקה של 5 דקות. קחו הפסקה ארוכה יותר אחרי כל ארבעה פומודורו.

כלים ועזרים:

  • אפליקציות וטיימרים: ישנם כלים רבים שיכולים לעזור ליישם את השיטה, כמו אפליקציות טיימר ייעודיות (למשל, Pomodone, Focus Booster) וטיימרים פשוטים שניתן להוריד למחשב או לסמארטפון.
  • יומן פומודורו: ניתן להשתמש ביומן פומודורו לניהול ומעקב אחרי פרקי הזמן והמשימות.

בסיכום, שיטת פומודורו היא כלי יעיל לשיפור ניהול הזמן, הריכוז והפרודוקטיביות. על ידי חלוקת הזמן לפרקי עבודה ממוקדים עם הפסקות קבועות, ניתן להשיג יעילות גבוהה יותר ולהשלים משימות בצורה מתמשכת ופרודוקטיבית יותר.

 
 

Hara Hachi Bu

אל תמלא את עצמך – תאכל עד 80% שובע – וישאר לך עוד הרבה מקום לעירנות ואנרגיות

הרה האצ’י בו (Hara Hachi Bu) היא עקרון תזונה יפני שמקורו באי אוקינאווה, ומתורגם לעיתים כ”לאכול עד שתרגישו 80% מלאים”. העיקרון מבוסס על צריכת מזון בצורה מתונה ואחראית, במטרה לשמור על בריאות טובה ואריכות ימים.

עקרונות הרה האצ’י בו:

  1. מודעות לאכילה: עקרון מרכזי בהרה האצ’י בו הוא האכילה המודעת. יש להקשיב לגוף ולהפסיק לאכול כאשר מרגישים שובע קל, ולא לחכות לתחושת מלאות מוחלטת.

  2. אכילה איטית: כדי לזהות את תחושת השובע בזמן, יש לאכול לאט וללעוס היטב כל ביס. אכילה איטית מאפשרת למוח לקבל את האותות מהקיבה ולהבין מתי הגוף שבע.

  3. צריכת מזון בריא: הרה האצ’י בו כולל גם בחירה במזונות בריאים ומזינים. התפריט כולל בעיקר ירקות, פירות, דגנים מלאים, קטניות, דגים ומעט בשר. האוכל מספק את כל אבות המזון הדרושים לגוף אך בכמויות מתונות.

יתרונות השיטה:

  1. שמירה על משקל תקין: צריכת מזון מתונה מסייעת במניעת אכילת יתר ושמירה על משקל גוף תקין, מה שמפחית את הסיכון למחלות הקשורות לעודף משקל, כמו סוכרת, מחלות לב ולחץ דם גבוה.

  2. שיפור העיכול: אכילה איטית ומודעת מקלה על מערכת העיכול, מפחיתה תופעות של עיכול לקוי, נפיחות וגזים.

  3. הארכת תוחלת חיים: מחקרים מצאו קשר בין הרגלי האכילה של תושבי אוקינאווה, שמתאפיינים ביישום עקרון הרה האצ’י בו, לבין תוחלת חיים ארוכה יותר ושכיחות נמוכה יותר של מחלות כרוניות.

  4. שיפור איכות החיים: האכילה המודעת והבריאה תורמת להרגשה כללית טובה יותר, אנרגיה חיובית ורמת בריאות כללית משופרת.

יישום הרה האצ’י בו בחיי היומיום:

  1. הקשבה לגוף: התחילו להקשיב לגוף במהלך הארוחות והפסיקו לאכול כאשר אתם מרגישים שובע קל, לא מלאות מוחלטת.

  2. אכילה איטית ומודעת: קחו את הזמן לאכול, לעסו היטב כל ביס ותיהנו מהטעמים והמרקמים של המזון.

  3. בחירת מזון בריא: התמקדו בצריכת מזונות בריאים ומזינים, המגיעים מהטבע ועם מעט עיבוד.

  4. הקטנת מנות: נסו להקטין את המנות שאתם מגישים לעצמכם והיו מודעים לגודלן.

  5. הימנעות מהסחות דעת: הימנעו מאכילה מול הטלוויזיה או המחשב, והתמקדו בארוחה עצמה.

לסיכום:

הרה האצ’י בו הוא עקרון תזונה המנחה לאכול עד תחושת שובע קל, לא מלאה. גישה זו, המבוססת על מודעות לאכילה ובחירת מזון בריא, יכולה לסייע בשמירה על משקל תקין, שיפור תהליך העיכול, הארכת תוחלת החיים ושיפור איכות החיים הכללית. יישום עקרונות הרה האצ’י בו יכול לתרום לבריאות גופנית ונפשית, ולסייע בשמירה על אורח חיים בריא ומאוזן.

Shoshin

התקדם בכל משימה גם מנקודת מבט של מתחיל – כך לא תצטרך לדאוג ממצוינות/מושלמות

 

שושין (Shoshin) הוא מונח יפני שמקורו בזן בודהיזם ומשמעותו “מחשבה של מתחיל”. עיקרון זה מתייחס לגישה של פתיחות, סקרנות ואי-שיפוטיות, גם כאשר אנו ניגשים לנושאים שאנחנו כבר מכירים היטב. הגישה הזו מעודדת אותנו לשמור על ראש פתוח, להיות נכונים ללמוד ולראות כל מצב או חוויה כאילו אנחנו נתקלים בהם לראשונה.

עקרונות השושין:

  1. פתיחות: קבלת דברים כפי שהם, ללא דעות קדומות או שיפוט מוקדם. המשמעות היא להיות נכונים לראות את הדברים מזווית חדשה ולפתוח את עצמנו לאפשרויות חדשות.

  2. סקרנות: התעניינות מתמדת ולמידה מכל מצב. גישה זו מדגישה את החשיבות של השאלת שאלות, חקירה והבנה מעמיקה יותר של העולם סביבנו.

  3. אי-שיפוטיות: התייחסות לכל מצב ולכל אדם מבלי לשפוט או לקבוע דעה מראש. גישה זו מעודדת קבלה וחמלה כלפי עצמנו וכלפי אחרים.

יתרונות השושין:

  1. למידה מתמדת: גישת המתחיל מאפשרת לנו להיות תמיד בתהליך של למידה והתפתחות. גם אם אנו מומחים בתחום מסוים, השושין מזכיר לנו שתמיד יש מה ללמוד.

  2. יצירתיות וחדשנות: השושין מעודד חשיבה מחוץ לקופסה ופתיחות לרעיונות חדשים, מה שמוביל ליצירתיות ולחדשנות.

  3. שיפור מערכות יחסים: גישה של פתיחות ואי-שיפוטיות יכולה לשפר את מערכות היחסים שלנו, הן בחיים האישיים והן בעבודה. היא מאפשרת לנו להיות יותר מקבלים ומבינים כלפי אחרים.

  4. מיקוד ברגע הנוכחי: השושין מזכיר לנו להיות נוכחים ברגע ולהתמקד במה שקורה עכשיו, מה שמשפר את הריכוז וההנאה מהחיים.

יישום השושין בחיי היומיום:

  1. קבלת טעויות: ראו כל טעות כהזדמנות ללמוד ולצמוח. במקום לשפוט את עצמכם, שאלו מה ניתן ללמוד מהמצב.

  2. חקירת דעות קדומות: היו מודעים לדעות הקדומות שלכם ונסו לאתגר אותן. שאלו את עצמכם האם הדעות האלו מבוססות על עובדות או על הנחות מוקדמות.

  3. פתיחות ללמידה: גשו לכל מצב עם ראש פתוח, גם אם מדובר בתחום שאתם כבר מכירים. היו סקרנים ולמדו מכל אדם ומצב.

  4. תשומת לב לרגע הנוכחי: תרגלו מיינדפולנס והיו נוכחים ברגע הנוכחי. הקשיבו באופן מלא כאשר מישהו מדבר איתכם ונסו להבין באמת את נקודת המבט שלו.

לסיכום:

שושין הוא עיקרון חשוב המציע גישה של פתיחות, סקרנות ואי-שיפוטיות בכל תחום בחיינו. באמצעות שמירה על “מחשבה של מתחיל”, אנו יכולים לשפר את יכולת הלמידה שלנו, להיות יצירתיים וחדשניים יותר, לשפר את מערכות היחסים שלנו ולחיות חיים מלאים ומשמעותיים יותר. אימוץ עקרונות השושין יכול לסייע לנו להתפתח, לצמוח ולהיות אנשים טובים יותר, הן בעבודה והן בחיים האישיים.

 

Wabi Sabi

תאהב את אי המושלמות – זה יעזור לך להיות באמת בעשיה – ותוכל להנות מנפלאות אי המושלמות

ואבי סאבי (Wabi-Sabi) הוא מונח יפני שמתאר פילוסופיה אסתטית הרואה יופי בפשטות, באי-שלמות ובחולף. הפילוסופיה הזו מתמקדת בקבלת הטבעיות והזמניות של החיים, ומציאת יופי במה שאינו מושלם ואינו נצחי. ואבי סאבי חובק את היופי שבצניעות, בפשטות ובכנות, ומדגיש את הערך שבזמן ובחוויה האנושית.

עקרונות הוואבי סאבי:

  1. פשטות: הערכת היופי שבפשטות ובמינימליזם. ואבי סאבי מציע לנו לפשט את החיים שלנו ולהתמקד במה שחשוב באמת.

  2. אי-שלמות: קבלת הפגמים והאי-שלמות כחלק מהיופי. במקום לנסות להשיג שלמות בלתי מושגת, יש לראות את היופי במה שיש.

  3. זמניות: הבנה והערכה של העובדה שהכל בחיים הוא זמני וחולף. ואבי סאבי מזכיר לנו ליהנות מהרגע הנוכחי ולהעריך את כל מה שיש לנו, כי הוא לא יישאר לנצח.

  4. טבעיות: כבוד לטבע ולחומרים טבעיים. שימוש בחומרים ובפריטים שמגיעים מהטבע, ושמירה על המראה והתחושה הטבעיים שלהם.

יישום ואבי סאבי בחיי היומיום:

  1. עיצוב הבית: עיצוב פנים המבוסס על עקרונות ואבי סאבי ישלב חומרים טבעיים, פריטים פשוטים ויד שנייה. הכניסו לביתכם חפצים עם היסטוריה ונפש, והתרכזו ביצירת חלל שקט ונעים.

  2. אומנות ויצירה: באומנות, ואבי סאבי מעודד יצירת פריטים שיש להם פגמים ושמציגים את המגע האישי של היוצר. זה יכול להתבטא בקדרות, בנגרות, ובאומנויות אחרות.

  3. הערכה של היומיום: העריכו את הרגעים הקטנים והפשוטים של היומיום. שתיית תה, הליכה בטבע, או זמן עם משפחה וחברים יכולים להיות חוויות משמעותיות אם מתמקדים בהן באמת.

  4. קבלת הפגמים: בקבלה של הפגמים והאי-שלמות שלנו ושל אחרים. הכירו בכך שכולנו בני אנוש ושאף אחד אינו מושלם.

  5. זמן והתיישנות: העריכו את הערך של דברים שמתיישנים ונהיים יפים יותר עם הזמן. זה יכול להיות רהיט עתיק, בגדים שמשתבחים עם השימוש או אפילו קמטים וסימני הזמן על עורנו.

יתרונות הוואבי סאבי:

  1. שקט נפשי: קבלת האי-שלמות והזמניות יכולה להביא לשקט נפשי ולהפחתת הלחץ מהצורך בשלמות.
  2. הערכה של הרגע הנוכחי: התמקדות ביופי של הרגע הנוכחי יכולה לשפר את התחושה הכללית של סיפוק ואושר.
  3. פשטות וקלות: אימוץ גישה של פשטות יכולה להוביל לחיים פחות עמוסים ומורכבים.
  4. קשרים עמוקים יותר: קבלה והערכה של האי-שלמות שלנו ושל אחרים יכולה לשפר את מערכות היחסים שלנו ולהוביל לחיבור עמוק ואמיתי יותר.

לסיכום:

ואבי סאבי הוא פילוסופיה המציעה לנו לראות את היופי בפשטות, באי-שלמות ובזמניות של החיים. עקרונות ואבי סאבי מעודדים אותנו לחיות חיים מלאים ומשמעותיים יותר, להעריך את הרגע הנוכחי, ולמצוא יופי במה שאינו מושלם ואינו נצחי. אימוץ הפילוסופיה הזו יכול להביא לשקט נפשי, סיפוק והערכה עמוקה יותר של החיים והסובבים אותנו.

Forest bathing

בילוי זמן בטבע/ביער – יוכל להחזיר לך את הפרפקטיבה לחיים – זה הוכח מחקרית שהטבע יכול להטעין אותנו

Forest Bathing, הידוע גם בשם שינרין-יוקו (Shinrin-Yoku) ביפנית, הוא עיקרון של חיבור לטבע באמצעות שהייה מכוונת ומודעת ביער או בסביבה טבעית אחרת. המונח “שינרין-יוקו” תורגם ל”רחצה ביער”, אם כי הכוונה היא לא לרחצה פיזית אלא לטבילה חושית בטבע. הגישה הזו, שהתפתחה ביפן בשנות ה-80, מתמקדת בשימוש בכל החושים כדי להתחבר לסביבה הטבעית ולהפיק ממנה יתרונות בריאותיים פיזיים ונפשיים.

עקרונות ה-Forest Bathing:

  1. חיבור לטבע: העיקרון המרכזי הוא חיבור עמוק לטבע באמצעות חשיפה ושהייה במקומות טבעיים. המטרה היא להיות נוכח במלואך ולהתחבר לסביבה דרך כל החושים.

  2. מודעות ומיינדפולנס: Forest Bathing מדגיש את החשיבות של להיות נוכח ברגע ולהתרכז בחוויות החושיות. זה כולל הקשבה לקולות הטבע, נשימה עמוקה של אוויר היער, מגע עם הצמחים והאדמה, והתבוננות בנוף ובפרטים הקטנים.

  3. שהייה ממושכת: המטרה היא לבלות זמן ממושך בטבע, לא רק ביקור קצר. שהייה ממושכת מאפשרת לגוף ולנפש להירגע ולהתחבר לסביבה בצורה עמוקה יותר.

יתרונות ה-Forest Bathing:

  1. שיפור בריאות נפשית: שהייה בטבע מפחיתה מתח, חרדה ודיכאון. מחקרים מצאו כי Forest Bathing משפר את מצב הרוח ומגביר תחושת רווחה כללית.

  2. חיזוק מערכת החיסון: חשיפה לאוויר היער, העשיר בתרכובות כימיות טבעיות כמו פיטונצידים (phytoncides), יכולה לשפר את תפקוד מערכת החיסון ולהגביר את ייצור תאי ה-NK (Natural Killer) המגנים על הגוף מפני מחלות.

  3. הפחתת לחץ דם ושיפור בריאות הלב: שהייה בטבע נמצאה כמפחיתה לחץ דם ומשפרת את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם.

  4. הגברת ריכוז ויצירתיות: שהייה בטבע משפרת את היכולת להתרכז ומגבירה יצירתיות. זה מועיל במיוחד לאנשים שעובדים בסביבות מלחיצות או דורשות ריכוז גבוה.

יישום ה-Forest Bathing בחיי היומיום:

  1. ביקורים קבועים בטבע: השתדלו לבקר ביער או בסביבה טבעית לפחות פעם בשבוע. זה יכול להיות בפארק מקומי, חוף ים, או כל מקום טבעי אחר.

  2. מיינדפולנס בטבע: כאשר אתם בטבע, השתמשו בכל החושים כדי להתחבר לסביבה. הקשיבו לציפורים, לנשיבת הרוח בעצים, הריחו את האוויר הנקי והרגישו את האדמה תחת רגליכם.

  3. ניתוק מהטכנולוגיה: כאשר אתם יוצאים ל-Forest Bathing, נסו להתנתק מהמכשירים הדיגיטליים ולהיות נוכחים ברגע. זה יאפשר לכם להתמקד בחוויה הטבעית.

  4. פעילויות טבע מרגיעות: תוכלו לשלב פעילויות נוספות כמו יוגה, מדיטציה, או פשוט ישיבה רגועה תחת עץ.

לסיכום:

Forest Bathing, או שינרין-יוקו, הוא עיקרון שמדגיש את החשיבות של חיבור לטבע לצורך שיפור הבריאות הפיזית והנפשית. השהייה המודעת והחושית בסביבה טבעית מסייעת להפחתת מתח, חיזוק מערכת החיסון, שיפור בריאות הלב והגברת הריכוז והיצירתיות. על ידי יישום עקרונות ה-Forest Bathing בחיי היומיום, ניתן להנות מיתרונות בריאותיים משמעותיים ולחיות חיים מאוזנים ומאושרים יותר.

Kakeibo

צור לך תקציב – ועמוד בו – יש משמעות גדולה להצבת המטרות והיעדים

 

תמונה של אלעד ינאי

אלעד ינאי

מומחה IT ואינטרנט כבר יותר מ-20 שנה. בוגר תואר (B.s.C) בהצטיינות בתחום Media Productions - (מלבורן-אוסטרליה). בעלים של חברת בניית אתרים, קידום, שיווק והדרכות טכנולוגיות. מומחה בייעוץ לעסקים למצוינות, מערכת וורדפרס, והטמעת מערכות ERP בארגונים וחברות. "התשוקה שלי היא להביא וללמד את הכלים המתאימים לכל אחד והידע להשתמש בהם נכון ובחכמה."

לכל שאלה אנא שלחו הודעה - ונחזור אליכם בהקדם
he_ILHE